لاعبة الجمباز غابي دوغلاس يكشف تدريبه (مجنون) لدورة الالعاب الاولمبية

اقرأ أيضاالألعاب الأولمبية: وأخيرا 50٪'athlètes féminines en 2020 رياضةالألعاب الأولمبية: 50٪ الأخيرة من اللاعبات في عام 2020 هذا fitgirl يكشف الحقيقة حول بطنها مسطحة وشرب حتى الثمالةأخبار أساسيهذا fitgirl يكشف الحقيقة حول بطنها مسطحة و... كمبيوتر ضبطت في الرقة يكشف اليوم سريالية'une femme de Daechأخبار أساسيكمبيوتر ضبطت في الرقة يكشف يوميا ...

الجمباز المهنية هي الانضباط صعبة جدا وغابرييل (غابي قصيرة) دوغلاس يعرف شيئا. مع اثنين من الميداليات الأولمبية في العداد، بما في ذلك الانتهاء من الذهب واحد في المرموقة للجميع حول وشابة من 20 عاما يجب التمسك تدريب صدمة للبقاء في قمة مستواه. التضحيات دائمة للوصول إلى قمة منصة التتويج كما قال بطل Popsuguar الموقع:

"بحلول الوقت الذي صعد على منصة التتويج في عام 2012، شاهدت هذه الميدالية وفكرت في جميع الدورات التي كنت قد فعلت للوصول إلى هناك. فكرت في التضحيات اليومية كان لزاما على والعقبات وكل هذا الوقت للوصول إلى حلمي. اعتقد انها تستحق ذلك. وكان في تلك اللحظة أنني قررت إعادة تجنيد لدورة الألعاب الأولمبية 2016 في ريو".

A نشرتها غابي دوغلاس (gabbycvdouglas) صورة 30 مايو 2013 11:15 PDT

من الصعب أن ندرك كيف تحضيره تطالب قبل بعد أن كان نظرة على الجدول الزمني غابي مجرد مجنون! نظرة عامة صغيرة من (جدا) أيام طويلة من لاعبة جمباز.

7 صباحا: الايقاظ

كل صباح، غابرييل يستيقظ في 07:00 على نقطة ويبدأ التدريب في وقت لاحق بالكاد ساعة، بعد البلع وجبة إفطار خفيفة تتكون من وعاء من دقيق الشوفان وكوب من الشاي.

8H / 12H: التدريب

يواصل بطل مع دورته الرياضية الأولى من اليوم حتى 12:00. برنامج: التقلبات، يقفز، تناوب، والكلمة، شعاع والمتوازي.

A نشرتها غابي دوغلاس (gabbycvdouglas) صورة 4 يوليو 2012 24:15 PDT

من التدريبات المرهقة لهذا عاطفي ما زال مصمما:

"بداية من اليوم ومرهقة 4 ساعات من العمل بدون توقف. ولكن حتى لو انها مهمة صعبة للغاية، وأنا حقا أحب ما أقوم به".

12H / 14H: استراحة الغداء

عندما يصل وقت الغداء أخيرا، غابرييل هو جائع. لا تزال قائمة وخفيفة الوزن وعلم التغذية كما يستأنف التدريب في 14H. لاستعادة القوة، والرياضية رفيعة المستوى ابتلاع سلطة السبانخ صغيرة مع الأفوكادو، البيض، الدجاج المشوي وصلصة الفول السوداني التايلاندية.

14H / 16h30 - التدريب

بعد استراحة الغداء يستحقها عن جدارة، محرك يبدأ من جديد ل02:30. هذه المرة، وقدم الجمباز وسيلة لتدريب القوة وتمتد إلى العمل المرونة. من بين العديد من التمارين التي هناك حاجة غابرييل مضت حبل و 4 أمتار في الارتفاع دون استخدام الساقين.

A نشرتها غابي دوغلاس (gabbycvdouglas) الصورة 11 سبتمبر 2013 16:49 PDT

ولكن أيضا، سلسلة لا نهاية لها من المضخات، يجلس القرفصاء، البطن ويقفز من جميع الأنواع.

16h30: نهاية اليوم

في الساعة 16:30، يمكن غابرييل تذهب في النهاية المنزل لتفجير. وصلت له أول غريزة مرة واحدة المنزل، تأخذ دش ساخن للاسترخاء العضلات والاسترخاء. إلى التمتع بجميع المزايا من الماء، غابرييل حتى يأخذ حمام الثلج من وقت لآخر.

مرة واحدة خارج، وقالت انها تستأنف أخيرا النشاط "قدم المساواة" تكريس بعض الوقت لصاحب الخط من الملابس الرياضية أو من خلال فترة الأسرة. في وقت العشاء، لأنها تتيح المزيد من قائمة الطعام قليلا (وإن كانت لا تزال علم التغذية جدا) مع سمك السلمون الطازج، خضار سوتيه والمعكرونة. وشك في الآونة الأخيرة. غابي يريد التمتع ليلة من 8 ساعات على الأقل:

"كل ليلة، وأنا أتأمل وأركز على عملي اليومي الروتيني. أتأكد من النوم لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة وفي اليوم التالي استيقظ وأبدأ مرة أخرى ومرة ​​أخرى"

23h: دودو

A نشرتها غابي دوغلاس (gabbycvdouglas) الصورة 31 مارس 2014 12:43 PDT

This entry was posted in رياضة. Bookmark the permalink.