لياقة بدنية: كيف القيمة المطلقة في السرير

اقرأ أيضااللياقة البدنية الفيديو: 30 دقيقة من HIIT إلى القيام به في المنزلأخبار أساسياللياقة البدنية الفيديو: 30 دقيقة من HIIT إلى القيام به في المنزل فاتيماتا M'Baye, l'avocate mauritanienne qui se bat pour faire entendre les femmes d'Afriqueأخبار أساسيفاتيماتا مباي، المحامي الموريتاني الذي يحارب من أجل ... 7 نصائح لتقاسم المنافع عند واحد لديه قرحة عنقأخبار أساسي7 نصائح لتقاسم المنافع عند يصب ...

A تجريب قليلا في السرير؟ نعم، ولكن ليس واحد كنت تعتقد. نحن نتحدث عن مجموعة من القيمة المطلقة لتحقيق سلميا والكذب دافئ في السرير مع بعض الجهود قصيرة.

تعليمات :

ظهر وضعت شقة بأذرع ممدودة على طول الجسم، ورفع الساقين 45 درجة ومحاولة للحفاظ على قاسية ومشددة ضد بعضها البعض.

رسم معدتك وجعل حركات دائرية مع قدميك. تنفيذ سلسلة من 20 طلقة من الساقين في اتجاه عقارب الساعة، ثم كرر التمرين في الاتجاه المعاكس.

كرر مجموعتين كل منها بضع ثوان من الراحة بين كل منها. وهذا هو، تدريب مكثف الخاص بك هو أكثر. فإنه يحتاج فقط للبدء من جديد غدا والأيام التالية لتحقيق النجاح، شيئا فشيئا، لنحت لك شقة في المعدة كبير كل العضلات وكل شيء!

عبس والدوائرعبس والدوائر

بالإضافة إلى: مرة واحدة لديك مجموعة من القيمة المطلقة كاملة، لن تضطر حتى لسحب نفسك حتى سريرك عن القليل من الراحة عن جدارة، وكنت بالفعل هناك!

This entry was posted in شكل. Bookmark the permalink.