¿Engorda arroz El?

El arroz silvestre es una opción de alimento bajo las Diferentes em Calorias entre Variedades arroz. Guardar Hemera / AbleStock.com / Getty Images

El aumento de peso Produce cuando el Número de Calorias que consome excede a utilizada alimentar para tus Actividades y metabolismo cantidad tu. Practicamente todos los Alimentos, incluido el arroz, pueden contribuir al aumento de peso é se consumen em cantidades que você surplu nivel de ingesta de Calorias. Sin embargo, el arroz no es muy provável que porque um peso se aumento se vêm em Porciones apropiadas parte Como de um plano de bem alimentación saludable balanceado lá.

Calorias

A Asociación del Arroz informado se cultivan em todo el mundo más de 20.000 Variedades Arroz. Existem Pequeñas diferencias en el contenido los Diferentes Tipos calórico entre arroz. Una taza arroz pegajosa blanco cocido que normalmente está em RESTAURANTES Asiáticos sirve, contiene Approximatif 170 Calorias. El arroz blanco cocido que preparou em casa normalmente contiene Approximatif 190 tem 215 Calorias. El arroz cocido integrante y el arroz silvestre que contienen más fibra que el arroz Blanco, proporcionan Approximatif 215 Calorias y POR 165 Calorias taza, respectively.

Calorias agregadas con la preparación

Los Ingredientes utilizados nos preparacion Arroz pueden Añadir Calorias N.º deseadas. La cantidad de Calorias grasas POR Cucharada que normalmente é añaden al arroz Durante o cozimento a incluyen mantequilla (102), a margarina (76) y el óleo vegetal (120). El arroz frito Contiene más Calorias que rice normais el, porción una uma taza arroz frito vegetal Contiene aproximádamente 250 Calorias y con carne Arroz frito Contiene 345 Calorias. El arroz blanco con aceite cocido, contiene Approximatif 305 Calorias POR taza. Se você preocupa el aumento de peso, el arroz blanco cocido sin grasa añadida es la opción más baja em Calorias.

Tamaño POR porción

El arroz está en el grupo de los Alimentos de grano que proporcionan hidratos de Carbono complejos, fibra dietética y una gran variedad de vitaminas minerais lá. Departamento de Agricultura de EE recomienda 5 a 6 onças (140-170 g) diarias equivalentes em GRANOS para las mujeres y 6 a 8 (170 a 220 g) para los hombres. Una Taza media de arroz equivale a una porción del grupo de los Alimentos de grano. Para Evitar el exceso de Calorias dieta em você, você Equilibra consumo de arroz con otros Alimentos ricos integrais em pan carboidratos contos como, massas são cereais.

Las dietas tem básico arroz y la obesidad

El arroz're um alimento básico para más mitad do mundial población, según los informados da Federação de Arroz de EE.UU. Entre las Culturas consumen dietas que tem arroz básico, cansados ​​de tasas Obesidad seus bajas Tipicamente. A Organización para la Cooperación Económica y el Desarrollo (Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico) Afirma que a partir del 2008, cansado de tasas Obesidad em Japón y Corea del Sur fueron 3.4% y 3,8% respectively, frente ai 33,8% no Estados Unidos.

Alguna evidencia sugiere que los Estadounidenses que comen arroz pueden tener una más alimentación saludable em comparación con aquellos que no arroz comen. Em um artículo de octubre del 2009 publicado en el "Journal of American Dietetic Association" o nutricionista Patricia Batres-Marquez (Mestrado em Ciências) Colegas y sus INFORMAN que los Estadounidenses que Comen arroz obtienen una adição porción más para pequeña Calorias de diarias grasa lá Tienen una tasa más baja en el consumo de grasas saturadas que los que não arroz comen . Los Investigadores encontraron tambien that las personas que comen consumen arroz más fibra, vegetal, hierro potasio lá que los que no arroz comen.

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