¿Independentemente Calorias tiene cocido huevo un?

cocidos Los Huevos Tienen Menos 100 Calorias. Guardar Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Por menos de 100 Calorias um huevo cocido da por lo Menos el 10% você ingesta diaria de Proteínas vitaminas de calidad y A y B-12. Parte da vitamina A viene en forma de luteína zeaxantina lá, las cuales sua antioxidante que mantienen la salud de tus ojos. Los Huevos hervidos seus bajos em grasa total pero violas colesterol, así su consumo que confinada si tienes colesterol alto o enfermedades Cardíacas.

total de Calorias

Uno de los beneficios de comer huevos cocidos são seus bajos em Calorias não há o añaden Más por freírlos o agregar Ingredientes como el queso. A cocido huevo grande contiene 78 Calorias. Se estás teniendo una ingesta estricta de Calorias, elige um huevo pequeño. Como guía geral, ganarás 10 Calorias adicionales Cada Vez que el tamaño del huevo de Cambie pequeño tem mediano, grande, enorme extra grande lá. Um tiene huevo 54 Calorias Pequeno y los TAMAÑO de hasta 90 jumbo Calorias Saltan.

Calorias de grasa

Aunque los huevos seu colesterol violas, seus N.º violas no total GRASAS O saturadas. Tendras 5 gramos grasa total de grasa y 2 de gramos saturada ingieres se um grande huevo cocido. Puesto que um de gramo grasa Contiene 9 Calorias, esto Significa 45 Calorias de um grande provienen huevo cocido de la Grasa. Del 25 al 35% Calorias de tus diarias totais, deben vêm de grasa, de acuerdo con a American Heart Association. Las GRASAS saturadas deben conformar Menos del 7% do total Calorias silenciosas. Basado en una dieta 2000 Calorias diarias um huevo cocido de solo APORTA el 2% do total grasa y el 1% saturada grasa.

colesterol

Tendras 186 miligramas de colesterol de um grande cocido huevo. Se eres saludable, debes mantener você Colesterol por los debajo 300 miligramas diarios, así como um sólo el huevo grande PROVEE 62% da diaria total de ingesta de colesterol. Se houver tienes colesterol alto S una enfermedad cardíacas, confinados el colesterol POR debajo 200 miligramas diarios. A Escola Harvard de Saúde Pública limitar recomienda el consumo de huevo não tem más de tres POR semana si tienes yemas diabetes o enfermedades del corazón. El hecho de colesterol que vem tiene un menor Impacto en los niveles de colesterol en tu sangre. Por esta razón, mucha gente puede saludable tolerar um huevo diario em tanto não ingieran otros Alimentos violas colesterol.

Consideraciones

Toda la grasa ESTÁ na gema, que así las puedes preocupaciones Eliminar por el colesterol lá Approximatif el 76% de las Calorias se solamente vem Las Claras. A clara del huevo aún contiene Approximatif mitad de los 6 gramos proteína total em um cocido huevo. Sin embargo, Eliminar a gema, que perderás Significa también a las monto significativo vitaminas del huevo. La mayor parte del folato y las Vitaminas B-6-y B 12, así como la vitamina A, están na gema.

almacenamiento seguro

Una vez los huevos están duros que, se a perder echan los más rápidamente como frescos huevos. de acuerdo con el United States Department of Agriculture. Por esta razón, refrigéralos Dentro de las dos horas después de cocinarlos lá úsalos MAS tardar en una semana. Es mejor refrigerar los huevos crudos en el Carton Como pronto tan a casa llegues o tienda. Revisa que los huevos rotos No. Esten no that tienda puesto las bacterias pueden ENTRAR A través de las cuarteaduras. Se los huevos é Rompen camino a casa, não tirarlos tienes que. En lugar de eso, rómpelos um tan pronto Como contenedor limpio llegues a casa. Manten el contenedor cubierto EUA y los huevos MAS tardar invertido dias de trabalho.

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