Cómo reducir a presión diastólica

O arterial diastólica presión es la presión en las arterias cuando el corazón é relaja entre Latidos. roberthyrons guardar / iStock / Getty Images

O arterial diastólica presión es la presión en las arterias cuando el corazón é relaja entre Latidos. Es El Número inferior a um lector de arterial presión. Podría ser causa POR encima preocupación se Sube 100 mmHg, diastólica é a presión aumenta el riesgo de persona sufrir ataque a apoplejía cardíaca lá. Afortunadamente se haces algunos cambios simples, puedes reducir el riesgo de sufrir presión arterial Alta baja O Medicamentos pecado utilizar.

Cómo reducir a presión diastólica

Perguntas Factores silenciosa de riesgo. La edad, fumar, álcool beber em exceso, consumir Demasiada cafeína, tener excesso de peso, el estrés historial é um familiar de arterial presión Alta seus Factores comunes que Aumentar pueden você riesgo de presión arterial. personas muchas desarrollan Alta arterial presión em algún momento cuando envejecen. Aunque a jugar herencia puede um papel significativo, las personas que seus obesas seus Excelentes candidatos para sufrirla. El estrés Podría ser Realmente não causa Estar bajo una pero puede hacer constante tensão que presión Regrese uma sus niveles normal.

Revisa você arterial presión tende a menudo se um Alta sor. Las personas con la Alta presión N.º síntomas experimentar olny. Presión una menor 80 se consideră ideal. Los voltado para profissionais de Salud que o consideran presión una entre 81 y 90 está en el Limite. La lectura de una presión diastólica Superior 90 se consideră Alta.

Lleva una dieta equilibrada que incluya suficientes frutas verduras y Frescas Junto con otras comidas ricas em calcio, há Potássio vitamina C. Um estudio publicado en el Nutrição Jornal ENCONTRO que los niveles Violas ácido ascórbico podrian ayudar um bajar la diastólica arterial presión. Incluye productos leitoso bajos em GRASAS há cereal integrais tem você dieta para mantener la lectura de presión baja también.

Reduzir a ingesta de sódio você evita y las Altas comidas em GRASAS saturadas colesterol lá. Comer Alimentos con sal Demasiada Anade Líquido más a la sangre, haciendo que o arterial aumente presión. Según las Pautas Alimenticias para los Estadounidenses 2005 (2005 Dietary Guidelines for Americans), los mayoría Estadounidenses suelen comer Demasiadas comidas saladas. Cuanto más sódio consumido una persona, es más que tenga provável que a Alta arterial presión. No dejes sal encima da mesa. Utilízala Menos la cocina no reduciendo cantidad um tercio y luego tem mitad.

Haz Suficiente ejercicio. Esto es hora beneficioso tem Perder peso Como bajar você arterial presión. La actividad física fortalece você también corazón. Como resultado, puede bombear más sangre POR todo el cuerpo con Menos esfuerzo. Esto hace Menos que haya fuerza contra las Paredes de las arterias, disminuyendo arterial presión. Em Casos muchos, se las personas hacen ejercicio forma regular, sem necesitan Medicamentos para bajar la presión. Debes hacer al menos 30 Minutos de actividad de los dias aeróbica a mayoría.

Pierde peso. Se você peso ESTÁ POR encima del 30% de tu peso ideal, es hora de algunas despojarte de Libras. Las personas Tienen que tienen Overweight más volumen sanguíneo mais Cuerpos y el corazón debe trabajar para más sangre bombear. O estadounidense Asociación de Pacientes renales (Associação Americana de Pacientes Renais) advierte que tener hace excesso de peso que persona tenga más riesgo de una enfermedad sufrir renal, lo que con la capacidad INTERFIERE del cuerpo tem hora de sódio el Líquidos regulares y los. Pero pierdas POR Cada libra que você presión Bajara diastólica arterial um punto.

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